Banhos de Floresta
Reconecta-te com a (tua) Natureza
«A terapia da Natureza é natural, não invasiva e aproveita uma qualidade que os nossos corpos já possuem: a adaptação à Natureza»
Yoshifumi Miyazaki, Shinrin-yoku
A minha dedicação aos Banhos de Floresta nasceu das sensações que a floresta despertava em mim quando, simplesmente, caminhava e apreciava o conforto que ela me oferecia. Senti que este deslumbramento e este estado de serenidade merecia ser partilhado contigo. A Serra da Malcata trouxe-me essa identidade e oferece hoje o lugar ideal para as minhas imersões, seja entre as árvores, seja à beira da água.
O Banho de Floresta, ou shinrin-yoku, não é uma caminhada interpretativa ou apressada, mas uma experiência de saúde e bem-estar de perfil sensorial. É um convite ao diálogo íntimo com o teu EU interior e ao estabelecimento de laços afetivos e efetivos com a Natureza através dos sentidos.
O Banho de Floresta adapta-se ao lugar e à estação. O que não muda é o essencial: caminhar devagar, escutar, tocar, respirar. Muda o cenário à tua volta.
Entre árvores
A imersão clássica, nos bosques que envolvem a serra, entre carvalhos, sobreiros e o rumor das folhas. O silêncio verde no seu estado mais puro.
Junto à água – Wild Blue
Quando o calor convida, a imersão faz-se nas ribeiras que descem da Malcata. A água torna-se o fio condutor dos sentidos, a frescura, o som da corrente, o brilho da luz na superfície. O mesmo abrandamento, num registo azul.
Com prova de águas ou infusões
Há imersões que se fecham com uma degustação sensorial: uma prova de águas ou uma infusão de plantas da região. Um último gesto de atenção, em que o sabor prolonga aquilo que os outros sentidos despertaram.
Conversamos antes de cada experiência para escolher o cenário ideal para ti.
A comunidade científica confirma o que o teu instinto já sabe, que a prática de Banhos de Floresta traz benefícios para a saúde humana. Ao permitires-te a esta pausa nas faldas da Serra da Malcata estás a investir na tua saúde física e mental através de:
- Reduzir a pressão arterial;
- Recuperar do stress fisiológico;
- Aliviar a fadiga mental;
- Fortalecer a autoestima;
- Reforçar o sistema imunitário;
- E reencontrar um bem-estar que permanece muito depois de saíres da floresta.
Convido-te a desfrutar desta quinta-essência que os ambientes verdes e azuis te oferecem e a notares as sensações de bem-estar subjetivo duradouro.
Terei todo o gosto em guiar-te!🌿
Partilhas de quem caminhou na Natureza, de Coração!
Maria Perez de Arenaza
⭐⭐⭐⭐⭐
5/5 (Publicado no Google Maps)
«Há muito que queria ter o meu primeiro Banho de Floresta e surgiu a oportunidade de o fazer com uma família viajante. Foi uma grande experiência, porque nos torna plenamente conscientes do lugar onde estamos (…)
Leva-nos a reparar e a tocar na casca das árvores, a observar o horizonte e o que está perto, a escutar os sons do ar, dos pássaros, do ribeiro e do chão coberto de folhas — torna-nos parte do meio. Um regalo, e muito obrigado, Tiago, pela tua sensibilidade e capacidade de observação. Estivemos muito à vontade. E foi um prazer o passeio guiado pela bonita Aldeia Histórica de Sortelha, onde desfrutámos de uma prova de água junto à fortaleza. Todo um mundo por descobrir!»
(traduzido do castelhano)
Filipe Marques
⭐⭐⭐⭐⭐
5/5 (Publicado no Google Maps)
«O banho de floresta foi uma experiência que recomendo.
A sessão foi bem conduzida. Apesar de eu estar a recuperar de uma costela partida, o Tiago adaptou a sessão e ajudou-me qdo necessário, (…)
(…) permitindo-me desfrutar totalmente da meditação com o meu grupo, sem comprometer a experiência deles. Durante a sessão, apercebemo-nos das tensões que carregávamos do dia-a-dia, e acabámos todos relaxados, em comunhão com a natureza e num estado de espírito optimo!»
– Dúvidas sobre a Terapia da Natureza –
O que é o Banho de Floresta?
O termo Banho de Floresta é metafórico e resulta da tradução literal de shinrin-yoku, de origem japonesa. Trata-se de um mergulho na biodiversidade da floresta através dos sentidos. Não é um banho físico, embora a água possa fazer parte do cenário, sobretudo na variante Wild Blue, à beira das ribeiras.
Qual é a diferença entre a imersão entre árvores e o Wild Blue?
O essencial é o mesmo, trata-se de uma imersão sensorial guiada. Muda o cenário: nos bosques, o protagonista é o verde e no Wild Blue, é a água que desce da serra. Escolhemos juntos, conforme a estação e o que te apetecer sentir.
Vou entrar na água? É preciso saber nadar?
Só se escolheres a variante Wild Blue e a mesma está desenhada para estares em zonas seguras, de pouca profundidade e ao teu ritmo. Nunca é obrigatório e não precisas de saber nadar. Se preferires ficar na margem, a experiência mantém-se inteira.
É preciso ter uma boa preparação física?
Não. Ao contrário de uma caminhada «convencional» na Natureza, o Banho de Floresta é uma prática lenta e sensorial. As distâncias são curtas (não mais de 2km) e fazemos várias paragens. O foco é o abrandamento e o teu ritmo, não o esforço.
O que devo levar vestido/calçado?
Roupa confortável e adequada à época do ano. O calçado deve ser fechado e com boa aderência. Não te esqueças de levar água e repelente de insetos (sobretudo, na época mais quente). Uma toalha é sempre boa companhia na variante de Wild Blue.
A experiência pode ser cancelada devido a condições meteorológicas?
As experiências estão desenhadas e adaptadas para dias de sol e de chuva. A chuva muda o cheiro, o som e a textura da floresta, e é muitas vezes a versão mais bonita desta imersão. Não obstante, a experiência poderá ser cancelada em caso de alerta meteorológico ou aviso das autoridades (risco de incêndio elevado, vento forte ou trovoada).
A experiência é dentro da Reserva Natural da Serra da Malcata?
Não. As experiências decorrem na orla da Reserva, em zonas de acesso livre. A Reserva Natural tem um estatuto de proteção específico, que respeito integralmente e é precisamente esse cuidado que mantém intacto o silêncio que vieste procurar.
Quem participa nesta experiência?
A experiência é exclusiva para ti e para quem quiseres trazer para partilhares esta experiência.
A experiência é petfriendly?
O teu patudo (ou patudos) é sempre bem-vindo para gozar esse momento contigo!
Como posso agendar a minha imersão?
Carrega em «Reserva e enraíza-te» e responderei o mais rapidamente possível. Podes também colocar as tuas dúvidas e terei todo o gosto em esclarecer-te. Podes ainda enviar um e-mail para malcataecoexperience@outlook.com
