Plano de Bem-Estar Baseado na Natureza
Encontra a tua Natureza e bem-estar
Um acompanhamento para reencontrares o silêncio, o foco e o teu próprio ritmo, através da Natureza.
«O silêncio é o novo luxo»
Erling Kagge, Silêncio na Era do Ruído
Vivemos depressa. Entre o trabalho, as obrigações e o rumor constante dos pensamentos, o tempo para nós próprios tornou-se o bem mais raro. Não é apenas o ruído dos ecrãs, é o ruído de uma vida que não pára para respirar.
Erling Kagge, filósofo e caminhante norueguês, evoca o silêncio como o novo luxo. Não é apenas o silêncio da ausência de som, mas o da presença, aquele em que voltamos a ouvir-nos.
O Plano de Bem-Estar Baseado na Natureza é um caminho para lá chegar. Não se trata de terapia convencional, nem uma solução rápida. É um processo que se semeia, brota e floresce, desenhado à tua medida. A Natureza, através do seu silêncio, do seu ritmo lento e dos seus ciclos, atua como mestra. Ao longo de algumas semanas, acompanho-te enquanto reencontras o teu próprio tempo, equilíbrio, direção, foco e crescimento.
Um florescer, ao teu ritmo…
Durante o acompanhamento, caminhamos juntos para:
- Reencontrar o silêncio e a atenção plena, para acalmar o ruído da mente;
- Despertar os sentidos, com práticas na Natureza (ou nela inspiradas) que reduzem o stress e nos trazem de volta ao presente;
- Cultivar hábitos que permanecem, integrando o descanso e a atenção no dia a dia, sem abandonar as responsabilidades;
- Ganhar clareza, para ver com nitidez o que importa e definir prioridades;
- Florescer no teu tempo, transformando pequenas mudanças numa forma duradoura de estar.
Escolhe o teu ponto de partida
Semente
Planta o primeiro gesto
Para quem precisa de um primeiro impulso para retomar o controlo do seu tempo.
O que inclui?
– Sessão inicial gratuita;
– Plano personalizado;
– 2 sessões de acompanhamento online.
Duração: 4 semanas
Valor: 165 €
Brotar
Encontra a tua direção
A jornada completa. Em algumas semanas, silenciamos o ruído externo para que voltes a ouvir a tua própria voz. É aqui que a mudança ganha raízes.
O que inclui?
– Sessão inicial gratuita;
– 10 sessões de acompanhamento (online ou híbrido);
– Plano personalizado;
– Acompanhamento contínuo.
Duração: 10 semanas
Valor: 490 €
Florescer
Um convite para quem escolhe o plano Brotar
Há caminhadas que pedem um lugar para se complementarem. O Florescer é esse lugar.
Ao teu plano «Brotar», acrescenta-se uma escapadela às portas da Serra da Malcata, seja a sós ou a dois. Um banho de floresta ao amanhecer. Uma prova de águas junto aos ribeiros que descem da serra. Uma noite de silêncio e, se o céu ajudar, as estrelas mais nítidas que alguma vez viste!
Não é um plano. É a sua flor.
Florescer acresce ao plano Brotar.
Valor: Sob consulta
(Um convite para desenharmos juntos. Fala comigo para o planearmos.)
Presencial ou online, tu dás o primeiro passo
Seja no silêncio da Serra da Malcata ou no conforto do teu ecrã, o convite é o mesmo. A primeira sessão é gratuita e sem qualquer compromisso. A mudança és tu que a assumes, ao delinear os teus objetivos e eu dou-te as ferramentas para te orientar, motivar e celebrar cada conquista.
– Dúvidas sobre o teu plano de bem-estar –
Isto é terapia ou psicologia?
Não. Não sou psicólogo e este acompanhamento não substitui apoio clínico. É um processo de bem-estar e reconexão, baseado na Natureza e na atenção plena. Se precisares de apoio psicológico, o melhor caminho é um profissional de saúde.
E se eu não morar perto da Serra da Malcata?
Não há problema. Os planos Semente e Brotar fazem-se online, de qualquer ponto do país. Só o convite Florescer é presencial e é, precisamente, a ocasião para conheceres a serra que me inspira.
Como é a primeira sessão gratuita?
É uma conversa, sem compromisso. Falamos sobre o que procuras, o que te pesa, e se este caminho faz sentido para ti. Se não fizer, digo-to com franqueza.
Posso desistir a meio?
Podes, sempre. Este é um caminho de vontade, não de obrigação. Acordamos as condições no início, com clareza.
Preciso de alguma experiência ou preparação?
Nenhuma. Só a disponibilidade para abrandar. O resto, caminhamos juntos.
